ErgData Funktion: Erweiterte Kraftkurve

Die Kraftkurve ist seit Jahrzehnten ein wertvolles Trainingsinstrument auf dem Concept2 Performance Monitor (PM). Sie hilft Rudernden dabei, zu visualisieren, wie die Kraft während der Durchzugsphase des Ruderschlags eingesetzt wird. Das neueste Update von ErgData baut darauf auf und nutzt die höhere Bildschirmauflösung Ihres Smartphones oder Tablets. Sie können nun auswählen, ob die Kraft im Verhältnis zur Durchzugszeit oder zur Durchzugslänge dargestellt werden soll. Zusätzlich stehen Ihnen verschiedene neue Messwerte zur Verfügung, die einen noch tieferen Einblick in Ihre Technik ermöglichen. 

Grundlagen der Kraftkurve
Verschiedene Trainerinnen und Trainer haben jeweils ihre eigene Vorstellung von einer „idealen“ Kraftkurve. Die Form der Kurve zeigt, wie sie die Abfolge und Koordination von Beinen, Oberkörper und Armen gewichten. Wir möchten hier nicht über die „perfekte“ Kurve diskutieren. Für alle Kraftkurven gilt jedoch, dass ein gleichmäßiger Verlauf besser ist als ein unruhiger Verlauf. Eine Unebenheit weist auf einen nicht fließenden Krafteinsatz hin. Außerdem sollten die Kraftkurven von einem Ruderschlag zum nächsten möglichst gleichmäßig bleiben – auch bei zunehmender Ermüdung. Die durchgezogene Linie Ihres letzten Ruderschlags sollte daher möglichst nah an der gepunkteten Linie Ihres vorherigen Ruderschlags verlaufen.

Als Beispiel für einen gleichmäßigen und konstanten Verlauf sind diese Kurven „besser“

als diese

Die Kraftkurvenanzeige in ErgData enthält neue Messwerte. Tippen Sie auf eines der drei Felder unterhalb der Kurve, um die folgenden Optionen anzuzeigen:

• Maximalkraft (Newton): Die höchste während des Durchzugs ausgeübte Kraft.
• Relative Position der Maximalkraft (%): Die Position innerhalb des Durchzugs, an der die Maximalkraft erreicht wird.
• Durchzugslänge (cm): Die während der Durchzugsphase zurückgelegte Strecke.
• Durchzugszeit und Erholungszeit (Sek.): Die Dauer der Durchzugs- und Erholungsphase.
• Verhältnis von Durchzugszeit zu Erholungszeit (Dezimalwert).
• Arbeit (Joule): Durchschnittskraft × Durchzugslänge – die Fläche unterhalb der Kurve.
• Durchschnittskraft (Newton): Die durchschnittliche Kraft während des gesamten Ruderschlags.
• Verhältnis von Durchschnittskraft zu Maximalkraft (Dezimalwert).

Kein einzelner Messwert liefert ein vollständiges Bild. Der eigentliche Nutzen entsteht, wenn Sie beobachten, wie sich die Werte verändern und gegenseitig beeinflussen. Kann die geleistete Arbeit bei steigender Schlagzahl aufrechterhalten werden? Verändert sich die Position der Maximalkraft bei unterschiedlichen Intensitäten? Gilt das auch für das Verhältnis von Durchschnittskraft zu Maximalkraft? Wie unterscheiden sich diese Werte von denen Ihrer Mannschaftskolleginnen und -kollegen?

Durch die Kombination von visueller Rückmeldung und objektiven Daten können Rudernde ein tieferes Verständnis für ihren Ruderschlag entwickeln.

Bitte beachten Sie
Für die vollständige Nutzung der Kraftkurvenanzeige benötigen Sie die neueste Version von ErgData, einen PM5, der jünger als zehn Jahre ist, sowie die aktuelle PM5-Firmware. Ein PM5, der jünger als zehn Jahre ist, besitzt in der oberen linken Ecke ein grünes Concept2-Logo. Bei jedem PM5 mit grünem Logo und aktueller Firmware können Sie zwischen der Darstellung der Kraft im Verhältnis zur Durchzugszeit und der Darstellung der Kraft im Verhältnis zur Durchzugslänge wechseln. Ein PM5, der älter als zehn Jahre ist, besitzt ein weißes Concept2-Logo. Diese frühen PM5-Modelle können leider keine Kraftkurvendaten an ErgData übertragen. Daher ist die Kraftkurvenanzeige in ErgData mit den ältesten PM5-Modellen nicht verfügbar.

Ganz gleich, ob Sie als Anfängerin oder Anfänger Ihre Technik verbessern möchten, als Trainerin oder Trainer mit Sportlerinnen und Sportlern arbeiten oder als erfahrene Ruderin beziehungsweise erfahrener Ruderer nach kleinen Leistungsverbesserungen suchen: Die erweiterte Kraftkurvenanzeige mit ihren verschiedenen auswählbaren Messwerten liefert wertvolles Feedback. Sie hilft Ihnen dabei, das Gefühl auf dem Ergometer mit den tatsächlichen Abläufen während jedes einzelnen Ruderschlags in Verbindung zu bringen. Dadurch wird aus einer einfachen grafischen Darstellung ein leistungsfähigeres Instrument zur Leistungsanalyse. Um die ErgData-Kraftkurve während eines Trainings aufzurufen, wischen Sie einfach durch die Trainingsanzeigen, bis die Kraftkurve erscheint.