Sample Workout

Lang

5 x 2.000m mit Schlagzahlwechsel 24-26 / 2 min. locker

Rudern Sie fünf 2.000 Meter lange Intervalle. Wechseln Sie die Frequenz bei jedem Intervall alle 500m. Die ersten 500m mit 24 spm, dann 500m mit 26 spm, 500m mit 24 und 500m mit 26. Rudern Sie zwischen jedem Intervall 2 Minuten lang ganz locker.

Button Sequences

PM5: