Sample Workout

Kurz

21 Minuten mit ansteigender Schlagzahl

Rudern Sie ein 21 Minuten langes Intervall. Rudern Sie die ersten sechs Minuten mit 20 spm. Danach rudern Sie 5 Minuten bei 22 spm, 4 Minuten bei 24 spm, 3 bei 26 spm, 2 bei 28 spm and 1 Minute bei 30 spm.

Button Sequences

PM5: