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- Trainingspläne
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- Vom Sofa zur Beständigkeit
- 4-Minuten-Ruderergometertest
- 500 m-Ruderergometertest
- 5 km-Ruderergometertest
- 1000 m BikeErg-Rennen
- 1000m BikeErg Race—6 Week Plan
- 2000 m-Ruderergometertest – 12-Wochen-Plan
- 2000 m-Ruderergometertest – 4-Wochen-Plan
- Trainingsleitfaden
- Half Marathon Row Training Plan
- Marathon Row Training Plan
Trainingspläne
Concept2 bietet eine Vielzahl an Trainingsplänen, mit denen Sie über unterschiedliche Distanzen oder Zeitvorgaben fit werden können.
Bitte lesen Sie vor der Anwendung dieser Pläne unseren Haftungsausschluss.
- From Couch to Consistency: Ein Plan für alle, die regelmäßig mit dem Training beginnen möchten
- 2000m 12-week: Für alle, die ihre 2000 m-Zeit verbessern möchten
- 2000m 4-week: Für alle, die etwas weniger Zeit haben, um ihre 2000 m-Zeit zu verbessern
- 5000m plan: Für alle, die einen 5 km-Ergometertest absolvieren möchten
- 500m plan: Für die Sprinter unter Ihnen
- Four minute plan: Zur Unterstützung aller, die einen Vier-Minuten-Test absolvieren müssen
- 1000m BikeErg plan: Speziell entwickelt für alle, die 1000 m auf dem BikeErg absolvieren müssen
Trainingspläne von Drittanbietern
Neben unseren eigenen Plänen finden Sie eine Reihe von Trainingsprogrammen mit Concept2-Geräten von externen Trainerinnen und Trainern.
- Grit Performance: Beinhaltet Pläne für den RowErg, SkiErg und BikeErg sowie beliebige Kombinationen daraus. Sie können auch andere Bewegungsformen wie Burpees oder Laufen einbeziehen.