StrengthErg Trainingspläne

Concept2 bietet eine Vielzahl an Trainingsplänen für den StrengthErg, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Bitte lesen Sie vor der Durchführung dieser Trainingspläne unseren Haftungsausschluss.

• Leistungsüberprüfung auf dem Concept2 StrengthErg: Bevor Sie mit einem Trainingsplan beginnen, sollten Sie Ihre Leistung messen, um Ihren Fortschritt effektiv verfolgen zu können.
• Einführung des StrengthErgs: Machen Sie sich mit dem StrengthErg vertraut, entwickeln Sie eine saubere Technik und bauen Sie eine Grundlage aus Kraft und Selbstvertrauen auf.
• Kraftaufbau: Steigern Sie Ihre Muskelkraft, indem Sie den Dämpferwiderstand schrittweise erhöhen und die Wiederholungszahlen verringern.
• Muskelausdauer aufbauen: Verbessern Sie Ihre Muskelausdauer, indem Sie die Wiederholungszahlen erhöhen, die Pausen verkürzen und mit leichteren Dämpfereinstellungen trainieren.
• Allgemeine Fitness: Verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness, indem Sie Kraft, Ausdauer und Muskelkontrolle durch einen ausgewogenen Trainingsansatz kombinieren.