Das Online-Ranking als Trainingsinstrument nutzen

Für alle, die es noch nicht wissen: Das Concept2 Online Ranking ist eine sehr umfangreiche und ständig wachsende Datenbank mit den besten Zeiten für zwölf verschiedene Strecken/Zeiteinheiten auf dem RowErg, SkiErg und BikeErg. Die Tausenden von Einträgen von Nutzern aus der ganzen Welt können ganz einfach nach Veranstaltung, Altersgruppe, Geschlecht, Gewichtsklasse, Land, adaptiver Kategorie und mehr sortiert werden. Die Online-Rangliste kann eine sehr nützliche Ressource und ein Trainingstool sein, auch wenn du dich nie dazu entscheidest, einen persönlichen Rekord zu veröffentlichen.

Am 1. Mai jeden Jahres stellen wir die Online-Rangliste um, indem wir die Ergebnisse des Vorjahres in die Archive stellen und neu beginnen. So beginnt die Anzahl der bewerteten Beiträge jedes Jahr im Mai bei Null und wächst bis zum 30. April des nächsten Jahres. Die vergangenen Jahre bis zurück ins Jahr 2005 sind ebenfalls durchsuchbar, so dass neugierige Athlet/innen oder Trainer/innen eine Menge Daten zur Verfügung haben. Wie schnell ist schnell? Oft wird gefragt, was ein "gutes" Tempo ist? Diese Frage ist schwer zu beantworten, wenn man jemanden nicht gut kennt, aber du kannst ein gutes Gefühl für das Tempo bekommen, indem du dir die Online-Rangliste ansiehst. Sieh dir die Spitzenzeiten an, rechne sie in ein Tempo um (du kannst unseren Pace Calculator benutzen) und sieh dir an, wie sie im Vergleich zu deinem normalen Rudertempo sind.

Bist du neugierig, wie du auf der 2-Kilometer-Ruderstrecke dastehst? Oder ein halbstündiges Stück auf dem BikeErg? Gib einfach deine Altersgruppe, dein Geschlecht und deine Gewichtsklasse ein, und du hast die Ergebnisse in Sekundenschnelle. Du kannst dich durch die Seiten klicken, um zu sehen, wo du mit deiner Zeit liegen würdest. Außerdem siehst du eine Übersicht mit den Zeiten für die 90., 75., 50. und 25. Prozent. Und du kannst deine Leistung auch von Jahr zu Jahr vergleichen.

Welche Distanzen und Zeiten gibt es in der Online-Rangliste? Bei den Distanzen umfasst die Online-Rangliste 100k (Teamevent), den Marathon (42.195m), den Halbmarathon (21.097m), 10k, 6k, 5k, 2k, 1k, 500m und 100m. Beim BikeErg gibt es die Distanzen 100k (Team-Event), 40k, 20k, 10k, 4k, 1k, 500m und 200m. Bei den Zeitstücken umfasst die Online-Rangliste 1 Stunde, 30 Minuten, 4 Minuten und 1 Minute (BikeErg: 1 Stunde, 30 Minuten, 1 Minute). Die Stücke, die du in die Rangliste eintragen möchtest, müssen genau mit einer der Online-Ranglisten-Distanzen oder -Zeiten übereinstimmen, damit sie eingereicht werden können. Am besten stellst du deinen Performance Monitor auf die genaue Distanz oder Zeit ein, die du einreichen möchtest. Hinweise dazu findest du auf den How To-Seiten für deinen Performance Monitor.

Es gibt auch eine Ergathlon-Wertung für ein Training, das auf drei verschiedenen Ergometern absolviert wird. Es gibt vier Ranglistendistanzen:

    Super Sprint: 500m Ski, 1000m Radfahren, 500m Rudern
    Sprint: 2000m Skifahren, 4000m Radfahren, 2000m Rudern
    Mitteldistanz: 5000m Ski, 10.000m Rad, 5000m Rudern
    Ausdauer: 10.000m Ski, 20.000m Radfahren, 10.000m Rudern

Die Daten in der Online-Rangliste können dir dabei helfen, deine Stärken und Schwächen in Sachen Kondition zu erkennen. Wenn du zum Beispiel bei der 1-Stunden-Strecke im obersten Viertel und bei den 500 Metern im untersten Viertel rangierst, deutet das darauf hin, dass du eine gute Ausdauer hast, dir aber die Kraft fehlt. Du kannst dann einen Trainingsplan aufstellen, um deine Schwäche zu verbessern.

Um deine eigenen Ergebnisse in die Rangliste einzutragen, musst du eines der ranglistenfähigen Workouts absolvieren. Wenn du deine Ergebnisse in das Logbook einträgst, hast du die Möglichkeit, dein Training hinzuzufügen, indem du auf das Pluszeichen neben "Rang" in deinen letzten Workouts klickst. Rangierte Workouts müssen nicht verifiziert werden, aber wenn du eine zusätzliche Authentifizierung möchtest, kannst du deine Ergebnisse mit ErgData oder durch Eingabe eines Verifizierungscodes verifizieren.

Möchtest du dich mit anderen Sportlern austauschen? Wir haben ein System entwickelt, mit dem du anderen Nutzern der Online-Rangliste die Möglichkeit gibst, dich zu kontaktieren, ohne ihnen deine E-Mail-Adresse zu geben. Umgekehrt kannst du jeden anderen Online-Ranking-Nutzer kontaktieren, der diese Funktion aktiviert hat. Wenn du auf den Umschlag-Link neben einem Namen klickst, kannst du ein Kontaktformular ausfüllen, um eine E-Mail zu senden. Du findest es im Abschnitt Trainingspartner deines Logbuchs.

Um deine eigenen Zeiten in die Online-Rangliste einzutragen, musst du ein Online Logbook einrichten. Das ist kostenlos und einfach - melde dich hier an. Weitere Informationen findest du in unseren FAQs zur Rangliste.